Вход на сайт
Очень хочу побеждать.
5713 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
nata.win патриот
в ответ Счастьевдруг 29.09.21 08:59
Как то давно задалась целью пробежать 5 км без паузы. Нашла в инете план и по нему шпарила. Например такой:
https://www.fitforfun.de/sport/trainingsplan/anfaenger-tra...
Получилось. Ну а дальше больше. 3 раза в нед. хватит. За темпом и расстояниме не гнаться. Дать организму привыкнуть ка нагрузке.
Возраст не помеха. Просто осторожней, прислушиваться к телу.