Вход на сайт
как совместить бег и здоровые колени
8045 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
Назад
в ответ Бамбино 16.07.19 18:29
Но вот что удивительно: быстрый темп бега приводил к обратному эффекту — если скорость была больше 11 км/ч, то продолжительность жизни сокращалась на 22% по сравнению с не-бегунами!
Интенсивные тренировки должны быть короткими. Активное вещество там по всей видимости лактат, он среди прочего даёт сигнал росту мышц, а также активирует BDNF - Brain-Derived Neurotrophic Factor - протеин который запускает рождение новых нейронов и выживание старых. От чего собственно и зависит как быстро будет стареть мозг. Так что интенсивные тренировки очень даже важны, но их достаточно делать пару раз в неделю - довели пульс до максимума несколько раз - и на диванчик.
