Plan trenirovki
Добрый день всем
ребята, прошу помощи в составлении тренировки .Расскажу о себе. Мне 43 года, уже год активно бегаю, сперва ежедневно, сейчас через день, расстояние в зависимости от времени - 8-15 км.Цели похудеть уже нет, есть желание сохранить вес в том состоянии, в котором он есть на данный момент. Есть у меня проблемы с коленями и суставами. У меня на данный момент спорт так - день бег, день дома занятия с гантелями, на растяжку и упражнения для подтягивания попы, для бедер и немного й ога. Я пришла к тому, что мне не хватает времени на ежедневный спорт. Хотела бы свести спорт до 3-4 раз в неделю. Но как - не знаю. И бегать хочу, и все упражнения оставить. Но как это распределить -не соображу.
Помогите советами, пожалуйста.
Фитнесс-студио не рассматриваю, так как нет времени .
Спасибо всем