Вход на сайт
Фитнес КПД (reload)
140004 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Simple 10.02.14 10:36
Да, начал в июне 2010-го с собственного веса в районе 120 кг)))) Делал почти ежедневно интервальное кардио по часу. Скинул за 5-6 месяцев до 93-х, на чём процесс похудения и застопорился))) Ещё полтора года мучил кардио, а в 2012-м перешёл к железу. Снова набрал до сотки, затем на низкоуглеводке слил за 2 месяца до 82, затем снова "набор" до 92-93 кг., затем "слив" на кетогенке до пр. 82-х, но уже с лучшим результатом, чем на низкоуглеводке. Затем снова набор до 92-93-х кг., после чего с начала января сего года снова на кетогенке (актуальный вес 87 кг.)
Становую с большим (для меня) весом делаю только в поясе и с лямками (разнохват принципиально не практикую) Прямым хватом без лямок и пояса делаю 100х10. Приседал до диеты 130×10 до параллели (тоже в поясе). Жим дохлый - 110х1 с небольшим мостом. Но за весами не гонюсь, т.к. я отношу себя к физкультурникам, а не к пауэрбилдерам)))).
Становую с большим (для меня) весом делаю только в поясе и с лямками (разнохват принципиально не практикую) Прямым хватом без лямок и пояса делаю 100х10. Приседал до диеты 130×10 до параллели (тоже в поясе). Жим дохлый - 110х1 с небольшим мостом. Но за весами не гонюсь, т.к. я отношу себя к физкультурникам, а не к пауэрбилдерам)))).