Вход на сайт
Фитнес КПД (reload)
140004 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Алена23 05.02.14 15:15
Привет!
Так вес от тренинга самого не сбрасывается
Еду первым делом надо пересмотреть, определить, какой дефицит необходим, чтобы начать сбрасывать.
По тренингу: мне построение не нравится. Бёдра-спина-грудь-дельты-живот было бы разумнее. Руки пока не надо. 2-3 три круга по одному подходу по 15 повторений хватило бы. Паузы- не надо себя временем ограничивать: дать телу ровно столько, сколько он требует. Т.е., успеваешь за 15 сек восстановится, ну и прекрасно, нужно же больше, так тоже не проблема.
Только я "Zirkel-training" более 2-3 недель не стал бы делать, ибо ни хрена от него никакой эффективности не останется.
Переходи на сплит и еду подгоняй грамотно
Так вес от тренинга самого не сбрасывается
Еду первым делом надо пересмотреть, определить, какой дефицит необходим, чтобы начать сбрасывать.
По тренингу: мне построение не нравится. Бёдра-спина-грудь-дельты-живот было бы разумнее. Руки пока не надо. 2-3 три круга по одному подходу по 15 повторений хватило бы. Паузы- не надо себя временем ограничивать: дать телу ровно столько, сколько он требует. Т.е., успеваешь за 15 сек восстановится, ну и прекрасно, нужно же больше, так тоже не проблема.
Только я "Zirkel-training" более 2-3 недель не стал бы делать, ибо ни хрена от него никакой эффективности не останется.
Переходи на сплит и еду подгоняй грамотно