Хочу похудеть!
Назад
я тоже обожаю по утрам темный хлеб, авокадо, лака или сыр - по настроению, яйцо вареное и кофе со сливками без сахара. Понимаю, что может быть и не совсем полезно и углеводов много, но это уже как наркотик для меня.
Решила постепенно менять рацион. Сейчас сделала на утро ленивую овсянку
А у меня вопрос. Кто то может быть пояснит. Апп выдал мне, что норма калорий в лень для меня 1900. Для похудения- создаем дефицит, 20 % пусть будет. Тогда примерно надо питаться - 1520 ккал. А я потребляю меньше. Когда 1100, когда 1400 - что крайне редко. В основном 1100-1200. Надеюсь, что при таком дефиците вес будет лучше снижаться. Правильно ли это? Не является ли такой дефицит вредным и не провоцирует ли он срывы и не заставляет ли он организм копить запасы, что тормозит снижение веса?