Вход на сайт
Хочу похудеть!
88568 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ ZhuzhaAnna 11.01.19 13:03
Но если конкретно для спины, то можно поделать face pulls - очень хорошее упражнение для мышц верха спины.
И мое любимое: лежа на животе, поднять одновременно ноги и туловище от пола как можно выше. Ягодицы напрячь, как будто собираетесь ими орехи колоть ;) Можно просто держать, можно взять легкие гантельки и делать движения параллельно полу вперед назад, сильно сокращая мышцы спины в крайнем заднем положении.