Но есть два отпрыска, которые проводят свободное от учебы времени за играми. Оба побожились что не качали... Я им верю, но откуда тогда у абманщиков мой IP

Есть вариант, что приходил друг со своим компом и включенным торрент-клиентом...

Как безболезненно или с минимальными затратами из этого вылезти?

Если известно, что это был кто-то из друзей - то можно предупредить его, что Вы не будете отвечать за его действия и отправить его данные.

Иначе, как обычно:

*** Не вступать в контакт с абманерами - чем меньше они знают, тем меньше их шансы в суде. Es gibt keine aussergerichtliche Antwortpflicht auf eine Filesharing Abmahnung! (BGH I ZR 228/19 vom 17.12.2020)

*** Не посылать modUE (чтобы не давать информацию) и не ходить к адвокату (около 300 евро за стандартное письмо, которое ничего не изменит)

*** В ближайшие три года будут письма от абманеров - не отвечать, складывать в папочку, чтобы показать своему адвокату, если надумаете судиться

*** Будет Mahnbescheid из суда - ответить обязательно в течении двух недель.

*** Если раздача зафиксированна более одного раза, вероятнее всего потащут в суд.

*** Ваши аргументы с DSGVO, ошибками определения, отсутствием дома, несознанка и т.п. - вероятнее всего не помогут. Либо вы (как владелец аншлюса) аргументированно объясняете кто другой раздавал, либо будет считаться что раздавали вы.