Вход на сайт
беременность после 30+,советы
8426 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Darina777 16.03.23 17:18
Понятно, что то же folio нужно, а что еще?
В еде полно. Это за неделю на 1237 ккал.
- Придерживайтесь антивоспалительной диеты, воспаление негативно влияет на развитие мозга ребёнка, повышается риск аутизма.
- Уберите из питания кофеин-содержащие напитки, зелёный чай, куркуму, уменьшить потребление сои и капусты. Эти вещества блокируют анаболические процесссы. Это очень хорошо для замедления старения, но плохо для развития ребёнка. Кофеин также нарушает кровообращение в плаценте.
- Омега-3. Принимать 1 грамм DHA+EPA. Я себе такое вот масло водорослей купил: https://www.amazon.de/Omega-Algenöl-675mg-337mg-ANALY... Для беременности имхо тоже идеально, ибо избегаем употребления тяжелых металлов, содержашихся в рыбе.
- Витамин Д3 + К2.
- Витамин С – либо получать достаточно с пищей, либо принимать дополнительно
- Цинк.
