нп

Как-то худела в группе страждащих под руководством диетолога. Курс был расчитан на 3 месяца. Группа человек 40 разных возрастов. Нас 1 раз в неделю взвешивали и проводили лекцию о правильном питание и вреде всего вредного.

Диете была жесткая.

Пример меню

Завтрак- 100 гр творога нежирного или körnige frischkäse

Перекус через 2,5-3 часа- зеленый сэндвич, это омлет из одного яйца, пожаренный на воде, завернутый в листья салата, кстати очень вкусно

Обед- нежирное мясо или рыба 180 гр в сыром взвешивании и овощи. Овощи разрешались только зеленые- все виды капусты, паприка,редис, огурец, салатные листья, остальные зеленые овощи, кроме цуккини

Перекус- огурец

Ужин - мясо или рыба и овощи, можно творог вместо этого. Или суп.

Перед сном можно 200 мл нежирного йогурта.

Смысл- дробное питание, с перерывами не более 3 часов, каллорий 800-1000. Худели абсолютно все- с диабетом, удаленной щитовидкой, бабушки за 70 лет и тд.

С четвёртой недели нужно было ходить 6000 шагов, спорт запрещен был.

Я после первой недели скинула 6 кг, была в шоке. Потому что реально это не голодная диета и есть не хотелось ни разу.

Разрешалось красное вино изредка.

Воды пить полтора литра обязательно. Молоко нельзя, крупы и бобовые тоже, орехи тоже. Из жиров- только столовая ложка растительного масла.

С третьей недели разрешил две помидорки маленькие добавить.

Нужно было пить витамины.