Омега 3
Вообще если хочется точно знать, достаточно ли вы потребляете омеги-3, то можно сделать анализ на содержание омеги-3 в мембранах эритроцитов. Оптимально 8-12 %, меньше 5 % - явный дефицит. В Европе средний уровень 4 %, в Японии на 5 процентных пунктов выше. Вполне возможно, что именно поэтому японцы живут на несколько лет дольше.
Dieser Index gibt eine sehr gute Auskunft über die individuelle Versorgungslage des Menschen. Ein zu niedriger Omega-3-Index stellt
einen wesentlichen Risikofaktor für kardiovaskuläre Erkrankungen dar.
Aktuelle Studien belegen die Wirksamkeit von EPA und DHA zur Vorbeugung
und Behandlung von Herzerkrankungen. Der kardioprotektive Zielwert des
Omega-3-Index liegt zwischen 8 und 12 %. Ein niedriger Omega-3-Index mit
Werten unter 4 % wird mit einem 10 fach erhöhtem Risiko für den
plötzlichen Herztod assoziiert. https://www.dr-kirkamm.de/labordiagnostik/labortest/omega-...
