Вход на сайт
Ошибки похудения
17109 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Чёрное море 01.01.20 14:32
моя норма 2150ккал/день. Из 1150ккал можно получить всё необходимое для организма. Дефицит тысяча. Час кардио - ещё тысяча. Если очень надо - могу ещё час накинуть. Вот уже и 3000ккал дефицита, или 400г жира. Максимум же у меня было день 5500ккал дефицита после 115км на роликах.
