Вы хвалили программу 5 am Tag. Вот они там советуют есть мюсли с фруктами и в промежутках сок стаканами.

ах я хвалила оказывается?

форумчанка спросила- я ответила ссылкой

https://foren.germany.ru/showmessage.pl?Cat=&Board=health&Number=35384567&Searchuser=true&UserID=1303231&pageu=1

при этом чуть ниже я даже пояснила о образе жизни :

примерно так: если образ жизни подвижный, плюс присутствует регулярный спорт, то в течении дня позволительно съесть, например:
1/2 Handvoll Nüsse (ca. 25 g)
1 Glas Fruchtsaft
1 Apfel
1 kleiner Kohlrabi
2 Hände voll Brokkoli
а если образ жизни малоподвижный, сидячая работа и плюс ко всему регулярный спорт отсутствует, то чуда не будет .Но это всё сугубо моё субъективное мнение, основанное в том числе на собственном опыте.
https://foren.germany.ru/showmessage.pl?Cat=&Board=health&Number=35385510&Searchuser=true&UserID=1303231&pageu=1

Вы же, на тот вопрос форумчанки не ответили ничего. Почему? Почему вы в этой ветке не делитесь своим личным опытом и не пишите о том, что именно и сколько кушаете?

Заладили только , что я якобы "советую". Дык читайте внимательно кому и что я "советую"

Кстати о птЫчках: тому потенциальному пациенту с моторчиком(см. выше) я не советую есть фрукты вообще, т.к он не расходует столько энергии, сколько расходует я .