Вход на сайт
Питание при диабете
13145 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
Назад
в ответ Veneezia 13.06.19 21:15
Я ем на 10% жирности. Орешки туда конечно же не вписываются. Яйца, жирное мясо и молочные продукты - тоже. А вот лосось, селедка, скумбрия - вполне. 80г дают дневную норму омеги-3 и кобаламина (это 10г жира, всё остальное даст ещё 10г). А вообще поздравляю с грамотным диабетологом.
Что можно есть? Корнеплоды (картофель, сладкий картофель, морковь, свекла, репка), овощи, фрукты, ягоды, бобы-горох, крупы (рис, гречка, овсянка, пшено, киноа), хлеб, рыба. Бальзамик для заправки салатов. Соусы без добавления жиров, типа сальсы. Натуральные сока можно пить. Можно немного обезжиренных молочных продуктов, можно немного постного мяса (говядина - хороший источник цинка). Белок кстати отлично набирается и без мяса-молока.
