Из растительных валериана, мелисса, ромашка и др. из дрогерии.

Гомеопатические как Neuroxan и др.

Из бадов мелатонин, л-триптофан, л-теанин, фенибут, .

Без рецепта димедрол (nervo opt, emesan) или доксиламин. начинать лучше сначала с 1/4 и за 1-1.5 часа до сна.
По рецепту зольпидем или зопиклон. тоже лучше с 1/4 начинать за 1/2 часа до сна.

Антидепрессанты в качестве снотворных больничные кассы охотно оплачивают. но тоже действуют весьма индивидуально.

Практически любые снотворные и бады лучше начинать с малых доз, принимать лишь по необходимости периодически и при появлении побочных (разбитость на след. день, боли в спине/суставах, депрессивное состояние и др.) прекратить их приём.

Всё, что по рецепту, то незря по рецепту и наоборот.

Перед сном и при раннем пробуждении хорошо полностью проветрить спальню. именно открыть полностью окно или балконную дверь на 5 мин.

Вай фай модем отключайте нА ночь. свой сотовый держите от себя в 2-х метрах во время сна.

3-5 км. в день проходите.

Постельное бельё тоже не забывать вовремя менять каждые 1-2 недели.