Вход на сайт
Как похудеть без внутренней мотивации
10621 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ vokrugsveta 28.06.18 20:04
Из личного опыта: есть 6 раз в день, утром не позднее 8:00, последний раз - не позднее 20:00. Прием пищи - не менее 20 мин., все готовить без соли - досаливать в тарелке, в день 1/2 чайной ложки соли. Сахара по-моему - 1 чайная ложка в день, не помню точно.
Расписать себе меню на неделю и не отступать от него. В день у меня было кажется 1600 ККал.
Один раз в неделю разгрузочный день - отварная картошка или огурцы или кефир или яблоки.