Как научиться не реагировать на мерзости, которые они говорят мне в лицо?

♧Если отвечать людям нельзя

♧Попросить родителей, чтоб не звали гостей а пообщаться вам своей семьей-нельзя

♧Если ваша мама не замечает гадостей, которые вам говорят.

♧Если не нашлось ни одного человека в вашей дружной семье из 20 человек, который бы за вас заступился

то нахера нужна такая семья?!

Остается только изучать Дзен

Цель дзен — отключить ум, а вернее поставить его в такие условия, в которых он сам отключится.

Если это сложно, то всерьёз заняться йогой. Она очень успокаивает. О вас при вас (?) сплетничают, а вы спокойно дышите тремя видами дыхания и наблюдаете только за своим дыханием, потом дышите руками, сердцем и тд. Всей этой техникой можно овладеть и самой дома, с помощью книг и видео.

Я краснею и смотрю в телефон от расстройства и стыда. Как перестать стыдится своего прошлого?

Это к психологу! После нескольких занятий у психолога вы перестанете стыдиться своего прошлого, а начнёте гордиться им.

Как только ваши мучителя увидят буддийское спокойствие и уверенность, исходящие от вас, они сразу отвяжутся. Потому что неинтересно издеваться над человеком, который на это не реагирует.

Но! Без труда не вытянешь и рыбку из пруда. Придется потрудиться над собой. Удачи!