Вход на сайт
как же трудно вставать без будильника!
4479 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
circumstances коренной житель
в ответ Кроликова 16.07.18 20:16
без проблем, записываю!)
Вижу сладкое любишь? Извини, но его только с утра тебе разрешаю. В крайнем случае, и на ланч в полдень. На ужин никаких углеводов. По времени ужинай, когда хочешь, но чтоб не позже, чем за пару часов до сна. Питание хотя бы 4 раза в день. Утром кашку, на ланч творожок или насыщенные белками напитки, на обед часов в 15 углеводы и белок и овощи, ужин белок и овощи. Белок в течение дня в разные приемы пищи потребляй разной природы.