Вход на сайт
Медитация сосредоточения. Один из вариантов в Тхераваде.
813 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
Назад
в ответ Melnik 19.08.18 23:08
Терпением наверное :)))
Да, действительно... Как то эту тему он не очень конкретно раскрывает. Или может где-то дальше в книге.
Но это можно делать например (велика вероятность что и Аджан Брам так советует, надо его ретриты слушать) - первый этап, "здесь и сейчас" - устанавливается внимательность к телу: как оно сидит, что ощущается, м.б. "осмотр" ощущений тела от пятой точки до макушки.
Второй этап можно пройти только постепенно развивая привычку ума отпускать + время. Взболтанная в тазике вода не успокаивается сразу. Хорошо действует "мантра", как он описывает. "Будд"-"то" или "Ти"-"хо", или ...
Ну или твой метод со счётом.
Никогда в этом мире ненависть не прекращается ненавистью, но отсутствием ненависти прекращается она.