русский

Красненький Крестик +

04.05.16 11:17
Re: + Красненький Крестик +
 
pivoner. Виртуальный_Алкоголик
pivoner.
in Antwort pivoner. 19.01.16 11:42

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ УМЕНЬШЕНИЯ ЖИВОТА

Вторник, 03 Мая 2016 г. 16:54 + в цитатник

Эта гимнастика действительно помогает многим убрать эту проблему. Дыхательная гимнастика для уменьшения живота делается по утрам перед едой и занимает всего лишь 15 минут вашего времени.

3256587_Dihatelnaya_gimnastika_dlya_ymensheniya_jivota_1_ (700x570, 120Kb)

Итак, сама зарядка:

  1. Делаем вдох, надуваем живот, делая его круглым.
  2. Выдыхаем и втягиваем живот.

На выдохе старайтесь как можно сильнее напрячь пресс. Все повторяем на протяжении 10 минут.

Затем 3 минуты делаем следующее упражнение:

  1. Делаем вдох, опять надуваем живот и при этом наклоняемся.
  2. Выдыхаем, втягиваем живот и задерживаем дыхание. Распрямляемся и считаем до 8, при этом напрягаем пресс.

Опять вдох и все по кругу все 3 минуты.

Благодаря этим упражнениям вы утолите чувство голода, а так же сократите мышцы живота.

3256587_Dihatelnaya_gimnastika_dlya_ymensheniya_jivota
 (528x429, 80Kb)
Рубрики: Мысли о красоте
Мысли о здоровье

 

Sprung zu