Кофе и повышение работоспособности организма.

В попытке обеспечить повышение работоспособности организма, мы чаще всего приходим к кофе.

Кофе пьют многие.

Вопрос только в том, есть ли в нем польза ?

Почему кофеин вызывает повышение работоспособности организма, и вредно ли это ?

Принято считать, что кофе — это стимулятор, но его эффект куда лучше описывает слово «подкреплятор».

Кофеин не столько стимулирует нас, сколько подкрепляет определенный шаблон поведения.

Как начинать утро с кофе, чтобы быть продуктивным весь день ?

Выждите 90-120 минут с момента пробуждения.

За это время кортизол успешно справится с остатками аденозина, а вы получите естественный прирост бодрости и продуктивности.

И уже после этого порция кофеина поможет максимально эффективно использовать это топливо для буста продуктивности.

• Начните со стакана воды. В идеале, если это минеральная водичка.
• Соли там, натрий, магний, вообще отличное решение.
• Солнечный свет, пусть даже и через облака. В идеале, если у вас есть собака, то утренний выгул в 30 минут — это идеальный способ зарядиться энергией и временно повысить пик кортизола.

• Прохлада. Умывание холодной водой. Для особо экстремальных людей — холодный душ.
• Все ради того же кортизола. Да и в целом, если с утра вы приняли ледяной душ, хуже уже не будет.
• Кофе через два часа с момента пробуждения. Так вы сможете дольше сохранить как эффект бодрости, так и получить больший прирост энергии от одной чашки.

То есть, не так важно сколько можно пить кофе, куда важнее время, когда вы это делаете.