Три типа конституции тела.
Уч╦ные разделяют три типа конституции:
эктоморфный
мезоморфный
эндоморфный
Большинство людей смешаный тип, но встречаются и чистые.
Мезоморфный тип
Достоинства- Быстрота,сила и хорошение мышечное сложение. Низкий процент жира в организме. Широкие плечи. Вы энергичны и при этом вс╦ же умеете расслабляться.
Недостатки-Склоннолсть к малой подвижности из-за сильных мышц и связок. При снижение активности вед╦т к набиранию веса и жировых отложений
Тренировачный план Выносливость-3 раза в неделю по 40мин.
Силовые тренировки-2 раза в неделю. Растяжка после каждых занятий спортом.

Эктоморфный тип.
Достоинства. Вы очень гибки и без особенных растяжек. Ваши чувсвительные нервы делают Ваши реакции быстрыми (например в таких видах спорта как сквош или бадминтон)
Недостатки- Медленное наращивание мышечной массы, часто плохая осанка. Чрезмерная подвижность суставов. Низкое давление, холодные руки и ноги. Вы легко раздражаетесь.
Тренировачный план Выносливость-2 раза в неделю по 30мин. Силовые тренировки- Начала в фазе привыкания -маленький вес и много повторов, затем много подходов и мало повторений.

Эндоморфный тип
Достоинства. У Вас много силы и вы хорошо подходите для силовых видов спорта. Вес распредел╦н равномерно по телу.
Недостатки- Медленный обмен веществ. Способность получения питательных веществ к Сожалению развита слишком хорошо. Склонный к заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Проблемы суставов и спины.
Тренировачный план Выносливость-интенсивно 3-4 раза в неделю по 45-60 мин. Силовые тренировки-много повторений.
"Richtig schoene Muskeln" Heike Schoenegge