Здорово!
Ваше сообщение мне очень понравилось. Я думаю, что такие люди как вы становятся чемпионами мира. Ритмичные движения танца - оптимальные движения нашего тела. Наше тело можно условно разбить на резонансные элементы и посчитать частоту колебаний. Танец ч╦тко определяет оптимальный ритм движения нашего тела (в общем 120 раз в секунду). Если мы двигаемся быстрее - мы быстро уста╦м, медленнее то не достигаем оптимальной скорости и силы. Когда наши усилия совпадают с резонансной частотой, то они возрастают в 10ки раз. Поэтому китайские мастера всегда пытались ввести в свои тренировки музыку и делали это довольно успешно. Надо очень детально проанализировать ваш так названый танец, подобрать подсечки подхвати в ритм вашего движения. В дальнейшем стоит вести только индивидуальную тренировку с уч╦том ваших особенностей отработать вашу индивидуальную технику ведения борьбы, сделать упор на навязывания вашего ритма и стиля противнику. Тренируйте в вашем индивидуальном ритме обманные движения, когбудто вы танцуете. Не давайте противнику отдохнуть или опомниться. При этом контролируйте усилия. Упор надо сделать на взрывное усилие, как только ваш противник сделает ошибку. Изучите сво╦ тело и выжмете из него вс╦, что возможно. Не ставьте себе цель побеждать - танцуйте на ринге, покажите вс╦ на что вы способны, не рискуйте сложными при╦мами, делайте только то, что вы хорошо можете, а остальное пусть будет для вас сюрпризом. Главная победа над собой.
Аутогенная тренировка представляет собой систему психофизических упражнений, позволяющих снять излишнее нервное возбуждение и утомление, отвлечься от неприятных мыслей и переживаний и расслабиться. Она состоит из специально подобранных при╦мов самовнушения, расслабления и выхода из достигнутого состояния. Спортсмен, приняв расслабленную позу (сидя л╦жа, а у нас стоя) в определ╦нной последовательности проговаривает про себя специально подобранные фразы, которые, вызывая чувство тяжести или тепла во вс╦м теле, позволяют расслабить поочер╦дно мышцы тела, способствуют спокойной ритмичной деятельности дыхательных органов и л╦гких, помогают ликвидировать нервное возбуждение. В результате спортсмен, отвлекаясь от всех мыслей и успокаиваясь, полностью расслабляется и находится в "полупросоночном" или "просоночном" состоянии и может заснуть. При этом его нервная система отдыхает. Затем спортсмен при помощи определ╦нных слов выходит из состояния покоя и отвлечения и созда╦т у себя бодрое, приподнятое настроение.
После окончания аутогенной тренировки проводятся дыхательные упражнения и л╦гкая разминка.
Так делали раньше. Теперь введ╦м пару корректур. Начн╦м с упражнения "НАПЛЕВАТО - НАЧЕХАТО". Так просто возьм╦м и на 10 минут забудем где мы и кто мы, забудем все наши проблемы и болячки. Всего только на 10 минут Далее делаем вс╦ только вместе с дыханием. При этом следим чтобы вдох равнялся по протяженности выдоху. И я ударю молотком того, кто мне скажет, что моя рука стала тяжелее. Надо представлять вполне знакомые образы: "Т╦плый пляж", "Прохладный ветерок", ни в коем случае сибирская ночь зимой . Вот у нас в руке хомячок. Т╦плый мягенький комочек, он бежит по руке на другую руку. Каждый представляет что ему приятно и хорошо знакомо. Ощущение тепла и холода тренируют сосуды. Образ тепла их расширяет, образ прохлады заставляет сужаться.
Продолжение следует.