Login
Бегу, бегу и не устаю
402 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
makolg прохожий
in Antwort Anutik@ 01.05.07 00:36
Пульсометр не обязательно иметь, можно и так мерять, но с ним все же удобнее.
Так вот по формуле считаете:
220 - (минус) возраст = это максимальный пульс,
а тренировочный это как правило 75-85 процентов, (55-65 востанавливающий, 65-75 поддерживающий), от максимального, вот и посчитайте какой у вас он должен быть. (пропорцией)
В конце появляется "второе дыхание", это нормально.
Просто по времени пробегания нельзя вычислить тренировочного темпа, попробуйте по пульсу, так собственно все и ориентируются.
А как долго вы бежите эту дистанцию? С какой скоростью?
Так вот по формуле считаете:
220 - (минус) возраст = это максимальный пульс,
а тренировочный это как правило 75-85 процентов, (55-65 востанавливающий, 65-75 поддерживающий), от максимального, вот и посчитайте какой у вас он должен быть. (пропорцией)
В конце появляется "второе дыхание", это нормально.
Просто по времени пробегания нельзя вычислить тренировочного темпа, попробуйте по пульсу, так собственно все и ориентируются.
А как долго вы бежите эту дистанцию? С какой скоростью?