Login
фитнесс
846 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
in Antwort Kun Czhan' 06.06.03 11:37
Да , действительно, чтобы пополнить организм кальцием, творог в самый раз.В 100 гр.нежирного творога содержится:16,8(белок),0,48(жира),0,98(углеводов). Чтобы получить разовую дозу белка,надо как минимум съесть 200гр творога(и то зависит от твоего веса,т.к на 1кг 2гр белка в сутки).Ну а где углеводы? ведь они проще говоря являются "транспортом " твоего белка, который ты в себя загрузишь.Едим дальше. Хорошо на завтрак творог+ что то из углеводов значит, а на второй завтрак,обед,полдник,ужин(при 5 разовом питании). Думаю, что тяжеловато будет все приемы пищи выполнять натуральными продуктами.Да еще если нет порой времени на еду. И еще с учетом того, что они прошли термообработку?