Germany.ru → Форумы → Архив Досок→ Спорт

пульс при беге для эффективного сжигания жира

989 просмотров Перейти к просмотру всей ветки

19.03.07 18:00

Re: пульс при беге для эффективного сжигания жира

scorpi_ скептик

В ответ на:

А какое посоветуете питание?Вроде жирного не ем.Надо наверное после 18-00 не есть.И нагрузку при беге скорее всего увеличить.

Элементарно, Ватсон. Вырубаем нафиг углеводы (мучное, картофель, рис, крупы) и вкупе с интенсивной нагрузкой эти 5-7 кило уходят за неделю. Для слежения за тем, что ешь, можно применять два простых правила - 1. ограничение по углеводам: смотрим, чтобы углеводов не было заметно больше чем белков + жиров. 2. ограничение по жирам: смотрим, чтобы масса белков и углеводов в 4-5 раз превышала массу жиров.

Перейти на