Login
пульс при беге для эффективного сжигания жира
989 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
in Antwort Black*Jack 07.03.07 14:25
ну если у тебя столько нагрузок в неделю, то попробуй ввести одну тренировку :-)
Посмотришь, как оно.
самое главное все-таки время. А темп по возможности.
Многие говорят только про медленный темп, потому что только в таком темпе они могут выдержать 60-90 минут бега.
Но на самом деле, самый еффективный темп - это переменный (медленный / средний / по возможности с несколькими ускорениями). При таком темпе организм постепенно перестраивается на другое потребление углеводов/жиров. Процент потребления жиров даже при маленьких нагрузках (минут 20 бега) увеличивается, ибо организм начинает воспринимать ету нагрузку как начало той нагрузки, за которую он тебя проклинает каждый раз :о)
Но, конечно, в таком темпе столько не побегаешь, как в медленном.
Поэтому и экспериментируют с темпом уже после того, как тренировки доходят до 60 минут в медленном темпе.
Посмотришь, как оно.
В ответ на:
хотя слышал мнение что чем медленней вроде как бы и лучше
хотя слышал мнение что чем медленней вроде как бы и лучше
самое главное все-таки время. А темп по возможности.
Многие говорят только про медленный темп, потому что только в таком темпе они могут выдержать 60-90 минут бега.
Но на самом деле, самый еффективный темп - это переменный (медленный / средний / по возможности с несколькими ускорениями). При таком темпе организм постепенно перестраивается на другое потребление углеводов/жиров. Процент потребления жиров даже при маленьких нагрузках (минут 20 бега) увеличивается, ибо организм начинает воспринимать ету нагрузку как начало той нагрузки, за которую он тебя проклинает каждый раз :о)
Но, конечно, в таком темпе столько не побегаешь, как в медленном.
Поэтому и экспериментируют с темпом уже после того, как тренировки доходят до 60 минут в медленном темпе.