Вход на сайт
пульс при беге для эффективного сжигания жира
989 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
scorpi_ скептик
в ответ Koshk@ 07.03.07 13:42
И то, и другое. Мне например без подсчёта калорий худеть вообще не получается. Когда считаю, и держу себя в рамках 1500 килокалорий (при потребности в 3000) - тогда да, худеется быстро. Ограничиваешь по максимуму жир, сахар, белый хлеб, картошку, всякие сладости. Спорт при этом необходим, во-первых, чтобы скорость обмена веществ не падала, а во-вторых, чтобы вырабатывались соответствующие гормоны (факторы роста) и падение веса не шло за счёт мышечной массы.