Login
Как тренироваться? ***бег***
492 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
M.H. Цербер
in Antwort Igolo4ka 05.01.07 14:12
В ответ на:
Можно ли бегать за день до соревнований или сделать "отпуск" на два дня и кушать макароны вечерами?
Если соревнования в среду после работы, то... я бы, пожалуй, в субботу пробежал бы 3 км на время, во вторник достаточно разминки/ небольшой пробежки небыстро, после которой наелся бы сникерсов.Можно ли бегать за день до соревнований или сделать "отпуск" на два дня и кушать макароны вечерами?
Из 7,5 км за 46 мин. на тренировке наверняка получиццо 25 мин/ 5 км на соревнованиях, а то и быстрее. Что касается интервального бега по Томассону, то не доросла ты до такой тренировки (имхо), но пару отрезков по 600-800 м во весь опор пробежать не помешало бы раз в неделю + раз в неделю 7,5 км на время, этого достаточно, чтобы значительно улучшить форму, больше не надо (опять же имхо).
