Вход на сайт
Как тренироваться? ***бег***
492 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Igolo4ka 04.01.07 11:57
делай 3-4 тренировки в неделю, одна из этих тренировок должна быть интервалы. И будет тебе счастье :-)
В 5 км важна скорость, посему уменьшай километраж, но увеличивай темп. Для 5 км пробегать 8-10 км не надо. Такой обьем нужен для полумарафона.
ты за сколько 10 км пробегаешь? За сколько планируешь 5 км пробежать?
Постараюсь найти тренировочные планы под твое время. Но они, конечно, будут примерные. Там уже сама отшлифуешь.
В 5 км важна скорость, посему уменьшай километраж, но увеличивай темп. Для 5 км пробегать 8-10 км не надо. Такой обьем нужен для полумарафона.
ты за сколько 10 км пробегаешь? За сколько планируешь 5 км пробежать?
Постараюсь найти тренировочные планы под твое время. Но они, конечно, будут примерные. Там уже сама отшлифуешь.