Вход на сайт
3x20 или 1x60
379 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Anutik@ 03.12.06 14:30
разница есть.
смотря, что тебе надо: увеличить силу мышцы, ее обьем, форму или выносливость.
Грубо говоря:
большая нагрузка х короткое время = увеличивается сила мышцы;
средняя нагрузка х среднее время = увеличивается обьем мышцы;
легкая нагрузка х долгое время = мышца становится более выносливой, высушивается и придается более красивая форма :-)
т.е. если тебе надо увеличить бицепс в обьеме :-), то не имеет большого смысла делать 1 подход с 25 повторениями. Лучше 3 подхода по 8 (или варьируя) повторений.
а мне, например, легче сделать 60 за один раз...
Как тебе легче или тяжелее делается, мышце, мягко говоря, наплевать 8-)) У нее свои законы :-Р
смотря, что тебе надо: увеличить силу мышцы, ее обьем, форму или выносливость.
Грубо говоря:
большая нагрузка х короткое время = увеличивается сила мышцы;
средняя нагрузка х среднее время = увеличивается обьем мышцы;
легкая нагрузка х долгое время = мышца становится более выносливой, высушивается и придается более красивая форма :-)
т.е. если тебе надо увеличить бицепс в обьеме :-), то не имеет большого смысла делать 1 подход с 25 повторениями. Лучше 3 подхода по 8 (или варьируя) повторений.
а мне, например, легче сделать 60 за один раз...
Как тебе легче или тяжелее делается, мышце, мягко говоря, наплевать 8-)) У нее свои законы :-Р