Login
3x20 или 1x60
379 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
in Antwort trolly 03.12.06 21:56
"думаю подходы существуют, только для того, чтобы в перерыве между ними дать мышцам небольшую паузу отдохнуть так сказать,а если ты от 20 раз не устаешь зачем паузу делать?
признаю, мнение мое самодурное, может и неправильно все"
Правильно все. Рост мышцы это адаптация организна на увеличивающуюся нагрузку. А если от 20 раз не устаешь, зачем ей расти, к чему адаптироваться?
Смысл в том, чтобы подобрать такое отягощение, чтобы была возможность выполнить с ним упражнение в первом подходе только 15-20 раз. Во втором количество повторений будет уже меньше, в третьем- еще меньше.
признаю, мнение мое самодурное, может и неправильно все"
Правильно все. Рост мышцы это адаптация организна на увеличивающуюся нагрузку. А если от 20 раз не устаешь, зачем ей расти, к чему адаптироваться?
Смысл в том, чтобы подобрать такое отягощение, чтобы была возможность выполнить с ним упражнение в первом подходе только 15-20 раз. Во втором количество повторений будет уже меньше, в третьем- еще меньше.