Login
Вопрос к бодибилдерам...
458 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
Ден Сяо Пин местный житель
in Antwort Simple 02.11.06 12:41
Правильно, жирное мясо, молоко, и т.п. заменить на обезжиренное и включить в рацион жирную рыбу, орехи, горький шоколад. Ещё важно простые углеводы урезать в пользу сложных. Проверено на собственном опыте. Простые углеводы быстро поступают в кровь, вызывают кратковременный подъём энергии и затем упадок сил. Сложные же (натуррайс, мюсли, гречка, овсянка и т.п.) поступают в кровь медленно, работоспособность остаётся долго на одном уровне, к тому же они не успевают отложиться в жир.