Так... Сейчас напрягусь...
Физическое качество. Тренировчное средство.
Короткие дистанции.
Абсолютная/взрывная сила. Тяжелая атлетика.
Фосфогенная производительность/выносливость бег на коротких отрезках (до 60 м)
Гликолитическая производительность/выносливость бег на отрезках (150 - 500 м)
Средние дистанции.
Масса сократительных и несократительных белков длительных равномерный бег/ОФП
медленных мышечных волокон, капиляризация мышц
Уровень относительного потребления кислорода бег на длинных отрезках (1000 - 2000 м) на скорости, соотв.
максимальному потреблению кислорода
Производительность аэробных/анаэробных энергосистем бег на коротких отрезках (400 м)
Уровень креатинфосфата. см. "Короткие дистанции"
Длинные дистанции
Пункт 2 средних дистанций заменяется повышением уровня длительный темповый бег
анаэробного порога.
Способность варьировать темп (менять тип энергообеспечения) длительный бег в переменном темпе
по дистанции.
Но это, конечно, голая теория. А в чем, собственно, сложность тренинга средневиков, в сравнении со стаерами?