Скандинавская ходьба
Zurück
Молодец, отлично.👍
И при беге кардио нагрузки быстрее всего получить можно.
Проблема, что тренированное сердце не нагружается так быстро. Поэтому надо или делать перерывы или менять стиль нагрузки.
У меня так с утренней гимнастикой. Пульс совсем не повышается, хоть ты тресни.
А мужа привлекала, так он начал задыхаться уже после первых упражнений.
Вот когда в бочку с водой опускаюсь, то это треш дыхание перехватывает ощущеня не передаваемые. Эндорфины аж выпрыгивают через край.)
Или обливание. Хоть это и не то, что сесть в холодную воду.
Только осторожно надо, простуду подхватить можно или лимф застудить. И руки лицо сначала окунуть, чтоб шока не было.
Начинать с пары секунд и после процедуры что-то согревающее для ног, приседания, например или прыжки, если вы прыгаете, я нет, с прыжками у меня никак.
И чаю горячего.
Холодные окунания снимают боли в мышцах и суставах. Ну и закаляют само собой, хоть бегуны и так закленные.
Вегетарианство и все, что с ним связано