Login
Можно ли накачать мышцы за 1 раз в неделю?
8228 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
Zurück
in Antwort antondo 26.10.22 08:23
Решил отписаться в продолжение темы.
Итак, хожу уже почти год в тренажерный зал. Раз в неделю, один час с небольшим, пропустил максимум пару раз. Потихоньку вес нагрузок добавляю, начинал с 30 кг, сейчас дошел до 45-55 кг на разных упражнениях. Упор делаю именно на очень постепенное добавление нагрузок. Результат - никаких супермышц не появилось, но рельеф потихоньку увеличивается. Но для нормального увеличения мышц явно раз в неделю - крайне мало.