Можно ли накачать мышцы за 1 раз в неделю?
Назад
набрать на самом деле у меня было большой проблемой. Занимался по программе Линдовера. 3 раза в неделю. По программе, с 90 кг должен был скинуть до 80 чтобы ушёл лишний вес, а потом уже набирать вес именно за счёта мышц. Вообщем, с кардио и тренировками на все группы мышц, за месяц я скинул на желаемые 80 кг. А потом пошёл трэш: поднимал калории постепенно - результата ноль. Вес просто стоял - всё съедали тренировки. Дошёл до того момента, когда жрал (по другому это не назвать) под 3000 калорий в день. Всё считал и так далее. Вес стоял, а я весь день лишь жрал и ходил на тренировки, на работу.
Вообщем, через какое то время я наелся и сдался, так не сойдя с 80 кг. 😅
Понятно что всё это в том числе и особенности организма, но мой опыт именно такой: с набором я не потянул.