Вход на сайт
Можно ли накачать мышцы за 1 раз в неделю?
8228 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ antondo 26.10.22 08:23, Последний раз изменено 23.05.23 21:15 (alex445)
Если не стоит задача набрать значительную мышечную массу и солидные формы тренировками с большими весами и малым количеством повторений "до отказа", то тренировки со значительными отягощениями, типа штанги, не нужны. А значит не нужен и спортзал со всеми его станками, если вы можете поставить себе дома или во двор турник-брусья. Когда доведёте количество подтягиваний с собственным весом до 10-20, можно отягощение подвесить небольшое. В принципе, уже на этом этапе тело выглядит подтянутым и довольно мускулистым. Особенно, если ещё проблем с лишним весом нет. Подавляющему большинству такой формы за глаза.