Как вы такие нагрузки выдерживаете?
постепенно увеличивая нагрузки и вы выдержите:-)
просто надо тренироваться по плану, а не бегать вдруг час или два :-)
к тому же, они не такие уж и высокие.
А как вообще надо правильно бегать чтобы ступни не болели?
боли в ступне - результат перенагрузок. А чего эти перенагрузки происходят, трудно так сразу сказать.
Причин может быть много:
-- неправильный тренировочный план (слишком долго бегаете, слишком быстро, ...)
-- неправильный стиль бега
-- неправильно выбранные кроссовки
-- ?
Я иногда бегу на носках
чтобы бегать на носках, темп должен быть соответствующий. Чтобы нога только успевала отталкиваться.
Бегать в медленном или среднем темпе и специально приземляться на носок - это издевательство над ногой. Особенно если так бегать 20-30 минут. Бегайте естественно и приземляйтесь либо на всю стопу, либо на пятку и потом перекат на носок.
Может у вас из-за этого и стопа болит, что вы приземляетесь на носок? Но в любом случае, забудьте о носке:-)
Либо вся стопа, либо пятка. То, что вам удобнее.
Это Сева может себе позволить бегать 200 метров на носке на каком-нибудь соревновании :-), но не мы 8-)