Вход на сайт
БОДИБИЛДИНГ!!!
2196 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ kolbasa 05.10.05 17:51
@Колбаса
На хрена тебе массу набирать ?
Вообще-то , е╦ с помощью углеводов набирают. Типа, Weight Gainer(от 70% углеводов и больше),Crash Weight(60%углеводов 40% белка или 50%углеводов 50%белка-наиболее часто встречающиеся комбинации).
А вообще,вот тебе простая формула : масса твоего тела в кг,умноженная на фактор 40-нормальное количество ккал,необходимое для поддержания массы тела при не сильно интенсивных тренировках. Попробуй увеличить этот предел на 300 ккал в день,в течении 2 недель и смотри, будут ли сдвиги и т.д.
Скажем,при массе тела в 50 кг ,2000-2500 ккал в день и простой едой покрыть очень просто ,на хрен никакие добавки не нужны
На хрена тебе массу набирать ?
Вообще-то , е╦ с помощью углеводов набирают. Типа, Weight Gainer(от 70% углеводов и больше),Crash Weight(60%углеводов 40% белка или 50%углеводов 50%белка-наиболее часто встречающиеся комбинации).
А вообще,вот тебе простая формула : масса твоего тела в кг,умноженная на фактор 40-нормальное количество ккал,необходимое для поддержания массы тела при не сильно интенсивных тренировках. Попробуй увеличить этот предел на 300 ккал в день,в течении 2 недель и смотри, будут ли сдвиги и т.д.
Скажем,при массе тела в 50 кг ,2000-2500 ккал в день и простой едой покрыть очень просто ,на хрен никакие добавки не нужны