Вход на сайт
БЕГ-давайте общаться!
2938 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ ganz1 21.09.05 12:51
как поднять скорость? можно только осторожно))
нужно как можно больше делать упражнений на стопу
ну делай к примеру 500 прыжков на скакалке каждый день ( не халтурь)
поднимания на стопе тож подойдут
2 раза в неделю делай скоростные тренировки, к примеру
3*200м + 400м + 200м - стандартная серия
отдых между 3*200 - 200м трусцой, перед 400 м отдохни 600-800м (все трусцой)
после 400 - отдых 400м
все делается на достаточно высокой скорости, особенно последние 200 м
жизнь хороша, когда пьешь не спеша...
нужно как можно больше делать упражнений на стопу
ну делай к примеру 500 прыжков на скакалке каждый день ( не халтурь)
поднимания на стопе тож подойдут
2 раза в неделю делай скоростные тренировки, к примеру
3*200м + 400м + 200м - стандартная серия
отдых между 3*200 - 200м трусцой, перед 400 м отдохни 600-800м (все трусцой)
после 400 - отдых 400м
все делается на достаточно высокой скорости, особенно последние 200 м
жизнь хороша, когда пьешь не спеша...
Мы работаем ╚с огоньком╩!Городской крематорий.