посоветуйте тренажер для дома
Одежду лучше преобрести.
Нужны полиэстровые футболки, это такие которые типа висткозы, быстпо сохнущие. В такой футболке не будет мокреть спина.
И нужны легенсы, забыла как их называют для бега.
Ну или для йоги тоже сойдут.
Можно и тонкий спортивный костюм. Лучше не баумавйле, а мягкая синтетика, типа адидас костюмов.
Есть на амазоне такие.
Костюм для бега искать.
Нужны ( обязательно) кроссовки для бега.
Иначе ноги заболят.
Кроссовки мои поставлю линк.
Нужна шапочка легкая, иначе можно уши застудить на разгоряченное тело.
Что еще.
Носки хорошие плотные.
Дома и на беговой бегаю в носках. Люблю натур бег. А ты сама смотри, как тебе лучше.
Купи красивый костюмчик. Яркую футболку и ветровку и яркие кроссовки.😉
Будет стимул выйти покрасоваться.
Вечером можно тоже самое делать, что я делаю с утра. Пришла переоделась и вперед на улицу.
Хождение по улице считаю это ни о чем.
Ходьба должна быть интенсивная около 3х часов. Кто такое выдержит. Это не для работающих.
Бега достаточно 30-40 минут, и свободна.
И не забываем про тонельный синдром. Руки, локти, плечи, это все орбитрек и йога растяжка.
Снимет все боли.