Одежду лучше преобрести.

Нужны полиэстровые футболки, это такие которые типа висткозы, быстпо сохнущие. В такой футболке не будет мокреть спина.

И нужны легенсы, забыла как их называют для бега.

Ну или для йоги тоже сойдут.

Можно и тонкий спортивный костюм. Лучше не баумавйле, а мягкая синтетика, типа адидас костюмов.

Есть на амазоне такие.

Костюм для бега искать.

Нужны ( обязательно) кроссовки для бега.

Иначе ноги заболят.

Кроссовки мои поставлю линк.

Нужна шапочка легкая, иначе можно уши застудить на разгоряченное тело.

Что еще.

Носки хорошие плотные.

Дома и на беговой бегаю в носках. Люблю натур бег. А ты сама смотри, как тебе лучше.

Купи красивый костюмчик. Яркую футболку и ветровку и яркие кроссовки.😉

Будет стимул выйти покрасоваться.

Вечером можно тоже самое делать, что я делаю с утра. Пришла переоделась и вперед на улицу.

Хождение по улице считаю это ни о чем.

Ходьба должна быть интенсивная около 3х часов. Кто такое выдержит. Это не для работающих.

Бега достаточно 30-40 минут, и свободна.

И не забываем про тонельный синдром. Руки, локти, плечи, это все орбитрек и йога растяжка.

Снимет все боли.

Вегетарианство и все, что с ним связано