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Очень хочу побеждать.
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nata.win патриот
in Antwort blackbook 29.09.21 13:52
Тут как бы не о похудении, а о беге, но всё же...
Wenn Sie als Läufer das Ziel verfolgen, beim Training Fett zu verbrennen, sollten Sie mindestens sechs Stunden vor dem Laufen keine Kohlenhydrate zu sich nehmen. Alternativ bietet sich der Nüchternlauf am Morgen an.
Bei intensiven Laufeinheiten sollten Läufer allerdings unbedingt auf eine ausreichende Kohlenhydratzufuhr achten.
Möchten Sie vor dem Laufen etwas essen, sollten Sie dies rechtzeitig tun und auf leicht verdauliche Lebensmittel setzen: Rund 15–30 Minuten vor dem Joggen sollten Sie nur kleine Snacks wie getrocknete Aprikosen, Datteln oder eine halbe Banane essen.