Вход на сайт
Кроссовки для бега
26070 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ nata.win 26.08.21 10:28
И извечная (для меня) тема колени. Начала опять регулярно бегать (3 раза в нед. 5-7-10+). Не так чтобы много. Но колени сразу дают о себе знать. Растяжку делаю после бега. Может мало или не так? Меня это как то демотивирует. Не хочется навредить, возраст уже как бы (49).
Обрати внимание на эти пункты техники бега:
. прямая осанка, как будто тебя взали за голову и тянут вверх
. руки согнуты в локте 90 градусов или ещё сильнее и близко к телу (упражнение: побегать касаясь плеч большими пальцами)
. увеличить частоту шагов (чтобы чаще перебирать лапками не меняя скорости бега, надо сознательно чаще махать ручками)
Всё это делает шаги короче (удары чаще, но слабее), контакт ноги с землёй под бегуном (а не перед и соответственно не пяткой).