Вход на сайт
Кроссовки для бега
26070 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ jekapar02 24.03.21 18:18, Последний раз изменено 24.03.21 19:18 (Botanist)
Очень хорошо! Если по 5 мин/км нормально так и бегайте интервалы. Но пока темп непривычен и тяжеловато берите короче интервалы, например по 400м за 2 минуты (тоже 5мин/км) и бегите 6-8 таких интервалов, с отдыхом 1-2мин, так будет легче а расстояние с темпом по 5 будет уже больше 2км. Когда привыкните поменяете их на 3-5x1км, и добавите ещё короткие интервалы побыстрее.