Вход на сайт
Кроссовки для бега
26070 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ jekapar02 12.03.21 12:30, Последний раз изменено 12.03.21 21:48 (Botanist)
Вы и сейчас сможете быстрее, но лучше новую скорость пробуйте на интервалах если по 6мин, то от 500-1500м и отдых пешком 2-3 минуты, так за тренировку 4-5 интервалов, раз в неделю и будет нормально, прогресс пойдёт и без травм
А недели через 3 уже попробуйте 8-10км с такой скоростью
(Разминку не забывайте, СБУ и после тренировки заминку потрусить, растяжку)