Кроссовки для бега
Вот поэтому и заболели) с ОФП организм полностью укрепляется, а со специальными беговыми упражнениями отдельные движения прорабатываете, после этого во время бега всё соединяется и улучшается техника бега, и беговые нагрузки легче выдерживаете. Бег становится свободнее. Раньше об этом тоже писал, рекомендовал делать), Простые пробежки это хорошо и полезно но с упражнениями ощущения от бега совсем другие. Не нужно с фанатизмом всё качать, но добавить упражнения по 10-20мин 2-3 раза в неделю очень полезно. И мышцы на которые указали перестанут беспокоить после пробежек.
Ещё важно сохранять гибкость и подвижность, растягивать мышцы, разрабатывать суставы, хорошо делать небольшую разогревающую разминку до пробежки, а после пробежки когда уже разогреты хорошо всё растягивать и разрабатывать.