Вход на сайт
Давайте качаться, поцаны!
2824 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Жeнька 03.04.20 12:33, Последний раз изменено 03.04.20 13:05 (kolowrat)
Я такие упражнения делаю забрасывая ноги на дерево или зашагивая максимально возможно наверх,переступанием обычным.Что язаметил,еще,у себя.Когда делаю отжимания на брусьях,начинаю испытывать нагрузку после 14 или 16 повторения,и после 24 раза ощущаю прилив в мышцах.Для меня делать 26 повторений чтобы ощутить нагрузку под конец,лучше с отягощением отжиматься или жгут-резину через шею, и--вперед.Уже на 12 повторении ощущаешь как мышцы хорошо поработали.Поэтому,советую ,кто на брусьях или на турнике легко отжимается--подтягивается,включать оттягощения,чтобы с силой сделать 12-14 повторений по 5 или 6 подходов.