Упражнения с гантелями по Eugen Sandow
Физкультпривет!
Хочу узнать ваше мнение по этой гимнастике.
Ойген Зандоу один из основателей бодибилдинга около 100 лет назад разработал эту методику работы с гантелями.
Комплекс состоит из 18 упражнений выполняется в быстром темпе, начиная с 20 повторений и веса гантель 2 кг.
Постепенно увеличивается количество повторений до 120 и потом вес гантель повышаем до 3х кг, но число повторений снова с 20 раз за упражнение. Далее шаг за шагом повышаем вес до 8 ми кг и число повторений соответственно до 120.
Комплекс выполняется одно за другим упражнение без паузы, один- два раза в день.
Читал коменты: большие мышцы так не нарастишь, ломовую силу тоже, но дает определенную скоростную силу, подобное применяют боксеры и другие "ударники"
Вобщем ваше мнение. Ниже ссылки. Сам я тоже уже потренироваться
успел, но пока эффекта не заметил, кажется, что все легко, но мышцы забиваются. Автор утверждал, что будете выполнять этот комплекс, получите невероятную силу.